Οι επιστήμονες το αποκαλούν Σύνδρομο Κατάθλιψης Μετά τις Διακοπές ή συντομογραφικά PVDS (Post-Vacations Depression Syndrome) και πρόκειται για μια ιδιαίτερη μορφή στρες. Εκδηλώνεται ύστερα από ξεκούραστες περιόδους της ζωής μας, συνήθως ύστερα από μικρές ή μεγάλες «αποδράσεις» και μπορεί να φτάσει μέχρι τα όρια της κατάθλιψης.
Η επαναφορά από τις παραλίες στον χώρο εργασίας και η απαιτητική καθημερινότητα, που ανακάμπτει με όλα τα καθήκοντα και τις υποχρεώσεις, δημιουργούν άγχος και ανησυχία, που πολλές φορές οδηγούν στη μελαγχολία. Το σύνδρομο του στρες μετά τις διακοπές είναι συχνό φαινόμενο και μεταξύ των Ελλήνων, που ζουν σε εξοντωτικούς ρυθμούς
Η αναμονή της πολυπόθητης άδειας προκαλεί την αγωνία της προσμονής, ενώ ο περιορισμένος αριθμός των ημερών της ξεκούρασης συνοδεύεται από την… τραγική επιστροφή στη ρουτίνα της πόλης.
Το αστικό τοπίο φαντάζει ανυπόφορο και ο φόρτος της δουλειάς αλλά και των ποικίλων απαιτήσεων, που ξεπροβάλλουν ξαφνικά, μοιάζουν με βάρος ασήκωτο.
Ολα τα ευχάριστα συναισθήματα των διακοπών εξαφανίζονται μέσα σε μια νύχτα και το σύνδρομο «διακοπές τέλος» χτυπάει απειλητικά την πόρτα.
«Οι αιτίες του συνδρόμου PVDS είναι υποκειμενικές, διότι κάθε άτομο διαχειρίζεται διαφορετικά το στρες», εξηγεί η κ. Ελενα Πατήλα, ψυχολόγος-σύμβουλος οικογένειας. «Το στρες μετά τις διακοπές έχει να κάνει με το άγχος που βιώνουμε καθημερινά. Θα πρέπει να διαχειριζόμαστε λειτουργικά την καθημερινότητά μας, ώστε να μη μας πιάνει μελαγχολία και κατάθλιψη γυρνώντας από ένα ταξίδι ή από πολυήμερες διακοπές. Το φαινόμενο αυτό είναι συχνό και αφορά τον μέσο άνθρωπο.
Στο μάτι του κυκλώνα
Στην Ελλάδα, όμως, δύσκολα επισκέπτεται κανείς έναν ειδικό για να απαλλαγεί από το άγχος των διακοπών ή από άλλες τέτοιου είδους παθήσεις. Ο Ελληνας προτιμά να λύσει μόνος του το πρόβλημα».
Ιδιαίτερα ευπαθής ομάδα θεωρούνται οι νέοι. Η υπερβολική δόση στρες και η πίεση που δέχονται, κυρίως από τον χώρο εργασίας τους, έχει ως αποτέλεσμα να βιώνουν τον αποφορτισμό του άγχους εντονότερα. Συνεπώς, απογοητεύονται από την επιστροφή στη ρουτίνα ευκολότερα και η προσαρμογή στην πραγματικότητα μετά τις καλοκαιρινές διακοπές γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς.
Στο μάτι του κυκλώνα, όμως, βρίσκονται και οι γυναίκες, οι οποίες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από τους άνδρες να πέσουν στη μελαγχολία ή και την κατάθλιψη, αδυνατώντας να συνηθίσουν γρήγορα την αλλαγή περιβάλλοντος.
Συστάσεις για ομαλή επάνοδο
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο σωστός προγραμματισμός βοηθά στο να συνειδητοποιήσουμε ότι κάναμε μια ανάπαυλα από την καθημερινότητα και ότι είμαστε και πάλι έτοιμοι να αναλάβουμε τις καθημερινές μας ασχολίες. Ο προγραμματισμός μιας ομαλής επιστροφής είναι το Α και το Ω για να περάσει κανείς… ξώφαλτσα από τη μελαγχολία και την κατάθλιψη που συνεπάγεται το τέλος των διακοπών.
«Χρειαζόμαστε ένα διάστημα προσαρμογής πριν επιστρέψουμε στη δουλειά και στους έντονους καθημερινούς ρυθμούς.
Δύο με τρεις ημέρες ξεκούρασης στο σπίτι, στον οικείο χώρο μας, κάνει την επαναφορά από τις διακοπές πιο ομαλή», τονίζει η κ. Ελενα Πατήλα.
Καταμερισμός αναγκών
Εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για την αποφυγή του συνδρόμου PVDS είναι η καθημερινή διαχείριση του στρες και η ενασχόληση με δραστηριότητες που προσφέρουν ικανοποίηση.
Ο δρ Γρηγόρης Βασιλειάδης, ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτής του κέντρου «Αυτογνωσία», αναφέρει: «Οταν κάποιος γεμίζει ουσιαστικά τον χρόνο του και αντλεί ικανοποίηση είτε από την εργασία του είτε από την οικογένειά του είτε από άλλους τομείς, τότε δεν μπορεί να έρθει αντιμέτωπος με συμπτώματα κατάθλιψης και μελαγχολίας ακόμα και ύστερα από διάστημα ανάπαυλας».
Βασικό στοιχείο για όλα τα παραπάνω είναι ο χρόνος και η ενέργεια του κάθε ατόμου για σκέψη και αυτοπαρατήρηση.
Επιπροσθέτως, ο καταμερισμός των υποχρεώσεων, η ξεκούραση, η ηρεμία και η σωματική άσκηση συμβάλλουν αποτελεσματικά στην αποφυγή της «υπερφόρτωσης» του οργανισμού.
ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
- Δυσφορία
- Ταχυπαλμίες
- Πεσμένη διάθεση
- Αρνηση για εργασία
- Στομαχικές διαταραχές
- Ημικρανίες
- Αϋπνία
- Υπερβολικό άγχος
- Κατάθλιψη
- Αύξηση ή απώλεια βάρους
- Μυϊκοί πόνοι
